水果控必看！热量排行榜，健康美味两不误！(水果热量表排名)

水果控必看！热量排行榜，健康美味两不误！ 随着生活水平的提高，人们对健康饮食越来越重视。水果作为日常生活中不可或缺的一部分，既美味又富含营养，深受大家喜爱。但是，你知道吗？不同种类的水果热量也各不相同。今天，就让我们一起来看看水果的热量排行榜，让你在享受美味的同时，也能保持健康。 我们来看看热量较低的水果。这些水果热量在每100克20-50卡路里之间，适合减肥人群和需要控制热量摄入的朋友。 1. 草莓：草莓口感鲜美，热量却很低，每100克只有30卡路里左右，是减肥时的理想选择。 2. 葡萄柚：葡萄柚富含维生素C和纤维，热量仅为每100克40卡路里，有助于降低血脂，是健康饮食的佳品。 3. 苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于消化和降低胆固醇，每100克热量约为52卡路里。 4. 梨：梨含有多种维生素和矿物质，热量约为每100克50卡路里，是清热润肺的好水果。 5. 西瓜：西瓜含水量高，热量较低，每100克约为20卡路里，是夏季消暑解渴的佳品。 接下来，我们来看看热量适中的水果。这些水果热量在每100克50-100卡路里之间，适合大多数人食用。 1. 柑橘类：如橙子、柚子等，富含维生素C和纤维，热量约为每100克50-60卡路里。 2. 芒果：芒果口感甜美，富含维生素A和C，热量约为每100克60卡路里。 3. 菠萝：菠萝富含维生素C和蛋白酶，有助于消化，热量约为每100克50卡路里。 4. 香蕉：香蕉富含钾和维生素B6，热量约为每100克90卡路里。 5. 樱桃：樱桃富含抗氧化物质，热量约为每100克50卡路里。 最后，我们来看看热量较高的水果。这些水果热量在每100克100卡路里以上，适合偶尔食用或与低热量食物搭配。 1. 榴莲：榴莲被誉为“水果之王”，富含多种营养素，热量约为每100克150卡路里。 2. 菠萝蜜：菠萝蜜热量较高，每100克约为120卡路里。 3. 樱桃：樱桃热量较高，每100克约为60卡路里。 4. 荔枝：荔枝富含糖分，热量约为每100克70卡路里。 5. 菠萝：菠萝热量较高，每100克约为50卡路里。 在享受水果的同时，我们要注意水果的热量，合理安排饮食。低热量水果适合减肥人群，中等热量水果适合大多数人，而高热量水果则要适量食用。希望大家在追求美味的同时，也能保持健康。